Alternatieve sportmogelijkheden tijdens coronaquarantaine

De ontwikkelingen rondom het coronavirus legt ook de Utrechtse sportwereld plat. Conform de landelijke richtlijnen is de maatregel genomen om sportactiviteiten en evenementen niet door te laten gaan. Het advies is om zoveel mogelijk thuis te blijven. Sportaccommodaties zijn gesloten en de trainingen op de sportclubs zijn afgelast.

Uiteraard gaat Utrecht niet bij de pakken neerzitten. Zo zijn er al diverse alternatieve manieren gespot om de Utrechters in beweging te brengen. Topsporters bedenken sportieve challenges, buurtsportcoaches maken filmpjes van online beweeglessen en sportverenigingen geven hun leden “huiswerk” om fit te blijven.

Op deze pagina hebben we een leuke verzameling van deze online sportmogelijkheden op een rijtje gezet. Deze zullen we ook delen via onze Facebookpagina en Twitter met #sportutrechtinbeweging.

Bekijk hier de algemene sport- en beweegadviezen, opgesteld door NOC*NSF.

Atletiek en bootcamp

• Workout van Sporten voor je Deur (via YouTube)
• Kickboks bootcamp van Sporten voor je Deur (via YouTube)
• Atletiektraining met Irmgard Gouda van Hellas Utrecht (via Facebook)
• Trainingsoefeningen met atleet Alex Chan (via YouTube)
• Loopscholing met trainer Jack van der Walle (via Instagram(

Bewegen voor ouderen

• Thuisoefeningen van Golden Sports
• Nederland in Beweging met Olga Commandeur
• Walking Bootcamp van Sporten voor je Deur
• Stoeloefeningen met beweegmakelaar Ilse Rietdijk

BMX-training op zelfgemaakte hometrainer

• Utrechtse BMX-er Sietse van Berkel bouwde een hometrainer | download bouwtekening

Conditietraining

• Volg een van de live workouts van Spark Sports

Dans

• Online danslessen van DANS030 met beweegmakelaar Dennis Schoonhoven (1min, Facebook)
• Online danslessen met buurtsportcoach Macy Mulder – PM-Dance (23min)
• Online danslessen van Sushma’s (via Facebook)
• Challenge #1 van buurtsportcoach Chantal Claessens – NL Moves
• Challenge #2 van buurtsportcoach Chantal Claessens – NL Moves
• Intro en les breakdancen met buurtsportcoach Jaap Schouten (1 + 20min)
• Corona Dans van PM-Dance en SportUtrecht

Fitness

• Home workouts van Sportcentrum Olympos
• Fitnessen met buurtsportcoach Robin Vis (5min)
• Home workouts van Utrecht Vitaal – Mindset Utrecht
• Waterpolo Whole Body QuaranTeam thuistraining
• Workout voor sporters (kracht en conditietraining) van FysioHolland-Medicort (via Instagram TV)
• Sporten met Cliff van Re-Build – livesessies op woensdag en vrijdag

Freerunning

• Online freerunlessen van Erik Verlaan Sport

Gymmen en bewegen

• Gymmen met meester Michiel (meerdere lessen)
• Beweegmakelaar Marieke van Keulen in beweging met ballon (1min)

Judo en stoeilessen

• Stoeilessen van Erik Verlaan Sport (via Instagram)

Karate

• Online karatelessen van Lindsey Weerdenburg – Karateteam Utrecht

Sporten voor (jonge) kinderen

• Sporten in de jungle van Monkey Moves
• Familie workout van Sporten voor je Deur (via YouTube)
• Family Fitness Monopoly spel van FitYard

Sporten voor mensen met een beperking

• Thirotraining: Gezonde leefstijl tips  & thuistraining
• Thuistrainen met De Hoogstraat: Oefeningen voor thuis | Badminton in een kleine ruimte | Cardio conditie oefeningen | Buikspieroefeningen vanaf de stoel
• Ik word topfit met de Dirk Kuijt Foundation
• Trainingen van De Wilg – samen sporten en info over gezonde voeding (via Facebook)
• Dagelijks live trainingen tai chi en Qigong van Vol-ledig
• Beweegoefeningen met Reinaerde Fit
• Thuis fit blijven in coronatijd met Uniek Sporten
• Blijf fit met de Scoor je PR-App van Special Olympics
• Zumba met Zumbody (vrijdag 13u)

Sportieve challenges van Krajicek Scholarshippers

• Beweegoefeningen week 13
• Beweegoefeningen week 14
• Beweegoefeningen week 15
• Beweegoefeningen week 16

Thaiboksen en conditietraining (voor vrouwen)

• Online Workout met Stichting Fighting4Power (via YouTube)

Tafeltennis

• Tafeltennissen met buurtsportcoach John van Hoeven (4m)

Tennis

• Online training voetenwerk – met buurtsportcoach Tom Linssen (3.47m)
• Online training racketvaardigheid – met buurtsportcoach Tom Linssen (3.16m)
• Online training service – met buurtsportcoach Tom Linssen (4.29m)

Voetbal

• Dagelijkse Stay Fit opdracht van sportvereniging Hercules (via Instagram)

Taekwondo

• Online lessen van Taekrosa (via Instagram)
• Online oefeningen van In Nae Do Kwan (via YouTube)

Tai-Chi en Qigong

• Online lessen Tai Chi en Qigong van Vol-ledig

Wijksportteams

• Bekijk hier de online beweeglessen en challenges van Wijksportteam Overvecht (via Instagram)
• Bekijk hier de online beweeglessen en challenges van Wijksportteam Noordwest/West (via Instagram)
• Bekijk hier de challenges van Wijksportteam Zuidwest (via Instagram)

Yoga en pilates

• Workout van Sporten voor je Deur (via YouTube)
• Rekken en strekken met Move your Business (via YouTube)

Zumba

• ZumbaFitness Work-Out met FitYard (via YouTube)
• Zumba met Zumbody

Video’s Toppers bij jou op school
	Wielrenster Roos Hoogenboom Rolstoelsporter Kees-Jan van der Klooster

Speel de Fietsmeesters game en win!
	Wie helpt Bikey om alle zakken plastic op te halen? Speel nu de game en win mooie prijzen!

Of doe mee met een van onderstaande live trainingen

• Dagelijks – 9u: HITT (High Intensity Interval Training – van Sporten voor je Deur
• Dagelijks – diverse tijdstippen: bekijk rooster van live workouts van Spark Sports
• Dagelijks – 19:30u: Bootcamp – van Sporten voor je Deur
• Dagelijks – Tabata en Fit op Maart+ – van Fit met Els
• Dinsdag – 10u: samen sporten en info over gezonde voeding – van De Wilg
• Dinsdag/woensdag/donderdag – 10u: Qigong – van Vol-ledig
• Woensdag en vrijdag: 13u – Fitness met Cliff – van Rebuild
• Woensdag – 19.30u: Tai chi – van Vol-ledig
• Donderdag – 17u: sporten voor jongeren met psychische klachten – van Good Moves
• Donderdag – 19.30u: Qigong – van Vol-ledig
• Vrijdag – 16u: Dansles van DANS030
• Zaterdag – 9:30u: Sporten voor kleuters – van Monkey Moves
• Zaterdag/Zondag – 10u: HITT – van Sporten voor je Deur

Tips en ideeën zijn welkom!
Heb je zelf een tip of goed idee? Laat het ons weten via info@sportstad-utrecht.nl

Deze lijst wordt continue aangevuld. 

Hardlooproutes in Utrecht en omgeving
	In en rondom Utrecht vind je enkele fraaie hardlooproutes van verschillende afstanden. Trek je hardloopschoenen aan en loop een van deze routes die je hier kan bekijken – > sportstad-utrecht.nl/looproutes/ Hardlopen en Covid-19: Volg de richtlijnen van het RIVM op en ga zoveel mogelijk alleen sporten en vermijd drukke omgevingen om de kans op verspreiding van het virus te beperken.