Sportaanbieder

ZUMBODY

U-pas geschikt

Over ZUMBODY

Heerlijk dansen, genieten van geweldige muziek en tegelijkertijd gezonder worden! Vind je eigenlijk dat je iets meer zou moeten bewegen? Heb je weinig tijd en zie je er tegenop? Kom dan een keer een zumbales uit proberen. Je kan hier in een gezellige informele sfeer sporten. Je krijgt tips hoe je op een veilige manier kunt bewegen en zo kun je langzaam aan je conditie met plezier verbeteren.

Review: Zumba volg ik bij Sheila omdat het goed voelt in mijn lijf en hoofd. Alle spieren komen aan bod, evenals alle soorten dans en muziek. Ieder doet het op zij eigen tempo. Sheila ienthousiast en kundig over zowel lijf als dansstijl en ze heeft oog voor ieders mogelijkheden.

I enjoy Zumba lessons with Sheila because of her limitless enthusiasm. Her choice of choreographies from many different dance styles means that each lesson is always filled with variety. Her motivation is contagious.

Sporten

  • Zumba

Rooster

Activiteit
Dag
Tijd
Locatie
ZUMBA
Di. Do.
19:30 - 20:30
Teun de Jagerdreef 1A
meer info

Een spetterende ZUMBA les voor iedereen die wil bewegen. Je hoeft geen goede conditie te hebben om mee te doen.

Geef je gerust op voor een proefles. Om ervoor te zorgen dat je dan een heel leuke les hebt bellen we je zodra we je inschrijving voor de proefles hebben ontvangen. Je kunt je hier inschrijven voor de proefles: http://zumbody.nu/wp/inschrijfformulier/

We hopen je snel te zien dansen!

 

ZUMBA
Vr. Za.
10:30 - 11:30
Teun de Jagerdreef 1A
AANGEPAST ZUMBA
Vr.
14:30 - 15:30
Teun de Jagerdreef 1A
meer info

Vanaf 19 januari worden er ZUMBA-lessen gegeven aan 18+-ers met niet-aangeboren hersenletsel en/of lichamelijke beperkingen en/of chronische beperkingen. De lessen zullen aangepast worden aan de individuele mogelijkheden van de deelnemers, waardoor ieder op eigen niveau kan deelnemen.  Er kan zittend en staand worden deelgenomen.

 

De lessen staan ook open voor familieleden zodat het voor een aantal deelnemers zeker makkelijker zal zijn om naar de lessen te gaan, maar zijn primair gericht op de deelnemers met beperkingen. Daarnaast geldt ook voor deze deelnemers net zoals voor alle sporters dat samen met iemand gaan sporten meer tot deelname stimuleert dan alleen deelnemen.

 

Doel:

 

Het doel van deze activiteit is vier-ledig. Om de deelnemers een uur lang vrij te laten bewegen en de positieve beleving van bewegen op muziek te ervaren, waar ze vrolijk van worden. Anderzijds fysieke fitheid wat ten grondslag ligt aan het opbouwen van conditie. Daarnaast kunnen afhankelijk van hun ontwikkeling en progressie nieuwe uitdagingen worden aangeboden, zodat ze sterker worden. Tenslotte inclusie, doordat deze sporters deel kunnen nemen aan reguliere lessen.

 

Innovatief karakter van de activiteit:

 

Het reguliere ZUMBA aanbod in de stad is voor bovengenoemde doelgroep zonder extra inspanning niet haalbaar. De gewone choreografieën zijn te ingewikkeld en het tempo is te hoog voor hen om zomaar in te kunnen stromen. Ook in verband met groepsgrootte en mogelijke overprikkeling is instroom in reguliere ZUMBA-lessen nog niet mogelijk.  Er zijn aangepaste lessen nodig om hen op het niveau te krijgen zodat ze uiteindelijk wel deel kunnen nemen aan het regulier aanbod. Per persoon wordt na een intakegesprek het instapniveau bepaald, want niet iedereen heeft dezelfde mogelijkheden.  De choreografieën worden gedifferentieerd op individueel niveau. De choreografieën worden steeds weer afgestemd op de fysieke ontwikkeling van de deelnemers. Zodra een deelnemer een hoger niveau aan kan, worden hen nieuwe uitdagingen aangeboden. Zodat zij zich blijven ontwikkelen.

 

Afgezien van deelname aan de lessen, krijgen de deelnemers steeds op individueel niveau nieuwe uitdagingen. Er wordt actief met hen gewerkt aan het opbouwen van conditie. Daar bovenop zullen zij zich vrijer leren bewegen. Dat zal voordelen hebben voor hun dagelijks leven. Zij zullen zich meer durven te bewegen en daardoor wordt er ook gewerkt aan angstreductie. Omdat er ook wordt gewerkt aan hun spieren wordt het risico op vallen verkleind.  De docent instrueert zowel staand als zittend.

 

In eerste instantie zal gewerkt worden aan de spieren, die zij bij de start al kunnen bewegen. Naarmate de deelnemers meer deelnemen worden ook andere lichaamsdelen en spiergroepen betrokken. Zo is het voor iemand in een rolstoel in eerste instantie meer voor de hand liggend om de arme ne gebruiken, maar na 3 lessen worden bijvoorbeeld ook rug en buikspieren betrokken. Dat vergt goed contact met de deelnemers, ook tussen de lessen door, om te horen hoe zij hersteld zijn bijvoorbeeld. Daarbij hoort ook mentale support als het tegen zit. Er is ook veel creativiteit voor nodig om steeds aangepaste bewegingen te bedenken zodat de deelnemers uitgedaagd worden, maar ook om hen plezier te laten blijven beleven in de lessen.

 

Ook familieleden kunnen de lessen volgen, maar de lessen zijn primair gericht op de deelnemers met beperkingen. Hierdoor zal het voor een aantal deelnemers zeker makkelijker zijn om naar de lessen te komen. Daarnaast geldt ook voor deze deelnemers net zoals voor alle andere sporters dat samen met iemand gaan sporten meer tot deelname stimuleert dan alleen deelnemen.

 

Er is in Utrecht geen ander aangepast aanbod van ZUMBA-lessen voor deze doelgroep. Het voordeel van ZUMBA-lessen boven andere sportactiviteiten is dat het bij ZUMBA heel normaal is dat mensen op verschillende niveaus dansen. Het belangrijkste is dat deelnemers plezier hebben. Deelnemers van ZUMBODY kijken er daarom helemaal niet vreemd van op als een deelnemer iets anders doet dan de rest van de groep. Ook zijn ze gewend dat de groep deelnemers heel gemixt is. Deelnemers met een hoog inkomen, deelnemers uit kwetsbare groepen zoals vluchtelingen en vrouwen uit opvangcentra voor huiselijk geweld, andere deelnemers met een U-pas etc. Er hebben ook al eerder mensen deelgenomen met fysieke beperkingen, die zich geweldig goed hebben ontwikkeld. Zo is er eerder een deelnemer gestart met dansen op een stoel. Zij heeft zich van daaruit steeds verder ontwikkeld en danst nu gewoon mee met de groep zonder hulpmiddelen.

 

Daarnaast hebben de meeste ZUMBA-instructeurs geen andere opleiding dan de certificering voor ZUMBA. De vaste docent van ZUMBODY heeft naast de basis 1 en 2 certificering, speciale certificering voor senioren en mensen met beperkingen en ook voor dansen met gewichten en Strong by ZUMBA behaald speciaal met het oog op het in deze aanvraag beschreven aanbod. Daarnaast heeft zij ook een theoretische basis opleiding over het menselijk lichaam (spieren en gewrichten).

 

Vanuit Reinaerde hebben de begeleiders het volgende aangegeven: “Ik vind het super hoe de docent zich verplaatst in onze cliënten en rekening houd en inspeelt op de beperkingen. Een ieder worden passende bewegingen geboden. Zij zoekt naar mogelijkheden zodat iedereen mee kan doen maar het ook vol kan houden. De cliënten hebben er baat bij en daar zijn ze zich bewust van. Ze zijn daarom ook blij met de toename in spier beweging. Ze kunnen lichaamsdelen beter bewegen. Spieren die ze eigenlijk al waren vergeten komen weer tot leven. Nog afgezien van het feit dat ze plezier hebben tijdens de les. Ze motiveert en stimuleert de doelgroep enorm. Doordat de docent zelf zittend lesgeeft komt er zoveel interactie. Je ziet de cliënten reageren en zij kunnen zo makkelijker de bewegingen van de docent doorvertalen naar hun eigen lichaam en wat zij zelf kunnen doen. Met een stukje humor en positieve zelfspot zet ze de cliënten aan om er helemaal voor te gaan! Dit leidt allemaal tot een positief effect op hun psyche. Je ziet de (bewegingen van de) clienten soepeler worden”.

 

Data lessen:

 

19, 26 januari     2, 9, 16, 23 februari         9, 16, 23, 30 maart           6, 13, 20, 27 april  11, 18, 25 Mei

 

1, 8, 15, 22, 29 Juni          6 Juli 24, 31 Augustus     7,14, 21, 28 September  5, 12, 19 en 26 Oktober

 

2, 9, 16, 23 en30 November        7, 14, 21 December

 

Financiën:

 

De deelnemers betalen 40€ voor 10 aangepaste lessen. Indien zij beschikken over een U-pas (120€) kunnen zij 20€ per 10-rittenkaart met hun U-pas budget bekostigen. De proeflessen voor aangepast sporten zijn gratis voor mensen die binnen de doelgroep vallen.

 

Prijzen

Beschrijving
Periode
Prijs
10-Rittenkaart
10-RITTENKAART
€75
UPAS
10-RITTENKAART
€45
AANGEPAST SPORTEN
10-RITTENKAART
40
AANGEPAST SPORTEN
10-RITTENKAART U-PAS
20€ EIGEN BIJDRAGE 20€ U-PAS BUDGET

Dansen

Zumba

Geschikt voor mensen met de volgende beperkingen:

Chronische aandoening Lichamelijk Niet aangeboren hersenletsel

Vanaf vrijdag 19 januari ’18 start Zumbody met Zumba voor aangepast sporten.

Zumba is een combinatie van dans en fitness/aerobic. Met Zumba maak je in een leuke sfeer (dans)passen op swingende Latin en (inter)nationale muziek. Je hebt niet eens door dat je een workout doet die even zwaar is als een uur spinnen! Onder leiding van een gespecialiseerde instructrice wordt je op heerlijke muziek uitgedaagd om je spieren sterker te maken. Speciaal voor 18 plussers met niet aangeboren hersenletsel en/of een lichamelijke beperking en/of een chronische beperking.

Benieuwd? Vraag een proefles aan!

Klik hier voor een filmpje waarbij je kan zien dat Zumba ook zeer geschikt is voor mensen in een rolstoel: https://www.youtube.com/watch?v=1akty8IujVY

 

Rooster

Dag
Tijd
Leeftijd
Locatie
Vrijdag
14.30 - 15.30
18+
Teun de Jagerdreef 1A